Top 5 Health Issues in Work from Home

Top 5 Health Issues in Work from Home Jobs in hindi

Health Issues

आज हम में से कई घर से काम करने का सपना देखते हैं और हम में से अधिकांश घर नौकरी से वास्तविक काम पाने में सफल हो रहे हैं।

घर से काम हम में से कई लोगों के लिए एक महान अवसर की तरह है। हम अपने आराम क्षेत्र से घर से अपने समय पर काम करते हैं और हम अपने मालिक हैं। घर नौकरियों से काम सुनने के लिए दिलचस्प और आकर्षक लग रहा है लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं।

घर से काम करने वाले अधिकांश कर्मचारी या फ्रीलांसर लंबे समय तक काम करते हैं, सप्ताहांत पर भी काम करते हैं और अंत में उनके पास कोई भुगतान छुट्टी नहीं होती है। इसलिए छुट्टी लेना भी उनके काम को पीड़ित करता है।

अब तक आप में से कई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होना चाहिए या घर से काम करते समय भविष्य में पीड़ित होना चाहिए। यह आलेख उन सभी लोगों के लिए है जो घर से काम कर रहे हैं ताकि वे स्वास्थ्य समस्याओं और उसके जोखिम के बारे में जागरूक हो सकें।

गृह नौकरियों और उनके समाधानों से कार्य में शीर्ष 5 स्वास्थ्य मुद्दे यहां दिए गए हैं।

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1. Stress

काम का भार, तंग समय सीमा, ग्राहकों की मांग, देर रात के काम से तनाव हो सकता है। यहां तक कि इस स्थिति में आप अपना सर्वश्रेष्ठ काम भी कर सकते हैं, लेकिन दबाव में लगातार काम करना आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है।

तनाव के कारण आप थकान, सिरदर्द, दिल की समस्याओं और अनिद्रा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं।

घर से काम करते समय हम में से कई दिनों के लिए बाहर की दुनिया से नहीं मिलते हैं, कोई भी चैट करने के लिए या किसी को भी समस्याओं पर चर्चा करने या साझा करने के लिए कोई भी नहीं। इससे कुछ मानसिक तनाव और अकेलापन भी होता है।

Solution

योग और ध्यान नियमित रूप से अभ्यास करें।

जीवन के प्रति एक अच्छा और सकारात्मक दृष्टिकोण है।

तनाव कारण बताएं। यदि कोई विशेष परियोजना या ग्राहक परेशान कर रहा है तो काम न करें।

8 घंटे सो जाओ।

2. Neck / Back Pain

घर ऑनलाइन नौकरियों के काम में मुख्य काम पीसी के सामने लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना है। पीठ दर्द समाधान यह एक आरामदायक नौकरी के रूप में लगता है। लेकिन यदि आप लंबे समय तक उसी मुद्रा में बैठे हैं तो यह आपकी गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी में परेशान हो सकता है। लेकिन जब तक हम दर्द का एहसास नहीं करते हैं तब तक हम अपनी बैठे मुद्रा या कुर्सी को नहीं बदलते हैं।

Solution

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काम के बीच में कम अंतराल लें।

अभ्यास खींचो।

कुर्सी में उचित बैठे मुद्रा को अपनाना।

एक आरामदायक कुर्सी को अपनाना जो आपकी पीठ और गर्दन का समर्थन करेगा।

3. Burning Eyes

घर से ऑनलाइन काम करते समय आपकी आंखें खतरे में हैं। लंबे समय तक काम करने के लिए फिर से अपनी आंखों पर तनाव डाल दिया। यदि आप नींद की कमी के साथ तनावग्रस्त हैं तो निश्चित रूप से आप जलती हुई आंखें लेंगे।

Solution

ब्रेक लें और अपनी आंखें बंद करें और उन्हें आराम करें।

ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं।

काम करते समय विकिरण सुरक्षात्मक चश्मा पहनें।

अपने एलसीडी के लिए विकिरण सुरक्षात्मक स्क्रीन का प्रयोग करें, यह आपकी आंखों की भी रक्षा करेगा।

4. Sedentary Lifestyle

घर से काम करते समय कोई यात्रा या व्यायाम नहीं होता है, बस जाग जाओ और लंबे समय तक पीसी के सामने बैठें।

घर के कर्मचारी से कई ब्लॉगर और काम में निष्क्रिय जीवन शैली होती है क्योंकि वे अपने ब्लॉग अपडेट करने के लिए 12-14 घंटे काम करते हैं और हर बार ब्लॉग एसईओ के बारे में चिंता करते हैं।

एक आसन्न जीवनशैली मोटापे, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ाने, दिल की समस्याओं, स्ट्रोक और कई अन्य समस्याओं का कारण बनती है।

Solution

नियमित रूप से व्यायाम करें

एक स्वस्थ आहार लें और जंक फूड से बचें

यदि संभव हो तो घर पर व्यायाम बाइक या मशीन खरीदें।

5. Carpal Tunnel Syndrome

कार्पल टनल सिंड्रोम लगातार कीबोर्ड पर काम कर रहा है, लंबे समय तक टाइप कर रहा है और उसी स्थिति में उंगलियों को रखता है।

घर से काम करते समय सीटीएस सबसे खराब स्वास्थ्य समस्या है। यदि आप में से कोई भी सीटीएस से पीड़ित है तो उसे सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है और इसे ठीक करने में 6 सप्ताह लग सकते हैं। तो अपनी उंगलियों का भी ख्याल रखें।

Solution

अंतराल में अपने हाथ व्यायाम करें।

हथियार, उंगलियों और कलाई खींचो।

काम करते समय मालिश मालिश को अलग रखें और ब्रेक में इसका इस्तेमाल करें।

Some more tips and solutions while work from home.

अपने काम के घंटों को कम करें।

हर 3 घंटे के बाद ब्रेक लें।

देर से सोने से बचें।

भले ही आप देर से काम कर रहे हों, दिन में उचित नींद लें।

ताजा रस का उपभोग करें।

समय पर एक स्वस्थ और उचित आहार लें।

उचित समय प्रबंधन का उपयोग करने के लिए अपने काम को प्राथमिकता दें।

यदि आपके पास काम का भार है, तो मदद लें।

अंत में यदि आप घर से काम करते हुए और अपने स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करते समय काफी सुन्दर आय अर्जित कर रहे हैं। यह न केवल आपके स्वास्थ्य को बल्कि आपके काम की उत्पादकता को भी प्रभावित करेगा।

Top 5 Health Issues in Work from Home Jobs in hindi

मुझे आशा है कि आज से आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करेंगे जो आपके पैसे और समय को भी बचाएगा।